Menu
Na Ústavu preventivního lékařství Lékařské fakulty v Hradci Králové Univerzity Karlovy vznikl desetidílný online kurz Akademie zdravého životního stylu aneb zdraví v každodenní praxi.
Kurz je určen všem, kteří se chtějí lépe orientovat v zásadách zdravého životního stylu, porozumět souvislostem mezi výživou, pohybem, regenerací a celkovým zdravím a získat praktické podněty pro každodenní život. Cílem je nabídnout srozumitelný a postupně vedený pohled na to, co znamená pečovat o zdraví dlouhodobě, realisticky a bez zbytečných extrémů.
Je vhodný jak pro širokou veřejnost, tak pro pracovníky v oblasti prevence, pedagogy a studenty oborů zasahujících do oblasti lidského zdraví, kteří hledají srozumitelné, věcně podložené informace bez zbytečných zkratek, módních trendů a zjednodušujících doporučení.
Autorský tým: doc. PaedDr. Klaudia Zusková, Ph.D. a Ing. Hana Střítecká, Ph.D.
Host diskuzní části: MUDr. Tomáš Soukup, Ph.D.
Odborná garance: prof. MUDr. Lenka Borská, Ph.D.
Co přesně znamená „zdravě žít“? Často se ztrácíme v přemíře trendů a mýtů.
V prvním díle naší Akademie zdravého životního stylu rozebíráme zdraví nejen jako absenci nemoci, ale jako dynamický proces.
Jídlo by mělo být palivem pro tvé tělo i radostí pro tvou duši, ne zdrojem stresu nebo nekonečných zákazů. V dnešním světě plném protichůdných rad je úplně normální cítit se občas trochu ztraceně.
Jednou jsou strašákem sacharidy, podruhé tuky a potřetí zase běžné suroviny, které jíme od dětství.
Pravda je ale mnohem jednodušší. Zdravé stravování není o extrémech, ale o rovnováze, která zohledňuje tvůj životní styl, věk, zdraví a hlavně tvou každodenní realitu
Reklamy nám denně tvrdí, že bez doplňků stravy to nejde. Jenže opravdu je potřebujeme? A kdy nám mohou skutečně pomoci?
Ne každá kapsle má smysl. Ne každý „funkční“ nápoj je skutečně funkční. A ne všechno, co se prodává bez receptu, je automaticky bezpečné.
Toto téma nabídne praktický kompas pro každého, kdo nechce utrácet naslepo a chce se lépe orientovat v tom, kdy má suplementace skutečný důvod, kdy je vhodné poradit se s odborníkem, a kdy jde spíše o dobře zabalený marketing.
Ve 4. dílu Akademie zdravého životního stylu „Tělesný pohyb aneb každý krok se počítá“ ukazujeme, proč pohyb není jen trénink, ale každodenní nástroj prevence, vitality, psychické odolnosti i dlouhověkosti.
Nejde o rekordy. Jde o vytrvalost, sílu, koordinaci, kvalitu provedení a respekt k vlastnímu tělu.
Každý krok se počítá. Začněte tím dnešním!
V našem těle žijí biliony mikroorganismů, které ovlivňují trávení, imunitu, energii, spánek i psychiku.
V dalším dílu Akademie zdravého životního stylu se podíváme na to, jak mikrobiom souvisí se stresem, antibiotiky, stravou, pohybem i každodenními návyky, a jak ho můžeme podpořit v běžném životě.
Žijeme v době, kde se „vypnout“ považuje za slabost a neustálý výkon za normu. Jenže realita je taková, že bez kvalitní regenerace tělo i mysl dříve či později vystaví účet.
Spánek není jen pauza mezi dny. Je to vaše nejsilnější superschopnost.
Nečekejte na vyhoření. Změňte svůj přístup k odpočinku pomocí vědecky podložených tipů, které můžete zavést hned dnes.
Většinu dne trávíme uvnitř, v teple, pod umělým světlem a v prostředí, které máme téměř dokonale pod kontrolou. Naše tělo ale potřebuje také vítr, chlad, změny teplot, denní světlo, pohyb a kontakt s přírodou.
V tomto dílu propojujeme pohyb, otužování a přírodu jako tři přirozené cesty k větší odolnosti. Bez extrémů, bez heroických výkonů a bez složitých systémů.
Vaše tělo si na své přirozené prostředí stále pamatuje!
anotace se připravuje…
anotace se připravuje…
anotace se připravuje…
anotace se připravuje…
anotace se připravuje…
neváhejte a kontaktujte nás, jsme otevřenou platformou a každý se může zapojit aktivní formou spolupráce